El Apple Watch Ini adalah pendamping yang sangat baik untuk meningkatkan kinerja fisik dan memantau kemajuan olahraga. Mempelajari cCara merekam latihan di Apple Watch Anda akan memungkinkan Anda mendapatkan manfaat maksimal dari fungsinya dan mengoptimalkan aktivitas harian Anda.
Pengaturan awal untuk perekam pelatihan
Sebelum Anda memulai sesi pencatatan latihan di Apple Watch, penting untuk menyiapkan aplikasi dengan benar dari latihan untuk memperoleh data yang akurat dan personal.
- Pastikan aplikasi Kesehatan memiliki informasi terkini:
- Buka aplikasi kesehatan di iPhone Anda.
- Akses ke Profil dan meninjau data seperti tinggi badan, berat badan, usia, dan jenis kelamin.
- Aktifkan deteksi pelatihan otomatis:
- Masukkan aplikasi Menonton dari iPhone.
- Pilih Sedang hujan dan aktif Pengingat awal dan akhir pelatihan.
- Periksa apakah GPS dan sensor detak jantung diaktifkan:
- Untuk kegiatan di luar ruangan, disarankan untuk mengaktifkan Tempat dari Pengaturan > Privasi > Layanan Lokasi.
Setelah jam tangan Anda disiapkan, Anda siap untuk merekam latihan Anda secara akurat dan mulai memahami serta menerapkan cara merekam latihan di Apple Watch Anda.
Cara memulai dan menghentikan latihan di Apple Watch
Ada beberapa cara untuk merekam latihan di Apple Watch. Di sini kami menunjukkan langkah-langkah untuk melakukannya secara manual atau otomatis.
- Mulai latihan dari aplikasi Latihan
- tekan Mahkota Digital dan buka aplikasinya Sedang hujan.
- Geser untuk memilih jenis latihan (lari, berenang, jalan kaki, bersepeda, dll.).
- Ketuk aktivitas yang dipilih dan tekan Mulai.
- Untuk menyesuaikan sesi Anda, gulir ke bawah dan sesuaikan target waktu, kalori atau jarak.
- Hentikan atau jeda latihan
- untuk berhenti sesi, geser ke kanan dan tekan tombol menyelesaikan.
- Jika Anda ingin jeda pelatihan, geser lagi dan ketuk Berhenti sebentar.
- Anda juga dapat menekan tombol secara bersamaan Mahkota Digital + Tombol Samping untuk menghentikan aktivitas dengan cepat.
- Rekaman pelatihan otomatis
Jika Anda mengaktifkan deteksi otomatis, Apple Watch akan mengenali latihan tertentu dan mulai merekam aktivitas tanpa Anda harus memulainya secara manual. Di antara latihan yang terdeteksi secara otomatis adalah:
- Berjalan di luar ruangan.
- Untuk berlari.
- Berenang.
- Pengingat.
Jika Anda lupa menghentikan latihan, jam tangan Anda akan mengirimkan pemberitahuan yang menyarankan Anda untuk mengakhiri aktivitas tersebut. Sekarang setelah Anda tahu cara merekam latihan di Apple Watch, kami akan mengajarkan Anda setiap jenis latihan.
Jenis latihan yang kompatibel dengan Apple Watch
Apple Watch menawarkan berbagai latihan yang telah ditentukan sebelumnya yang dapat direkam secara akurat. Beberapa yang paling banyak digunakan oleh pengguna jam tangan dan aplikasinya adalah:
- Jalan dan lari: Merekam langkah, jarak, dan detak jantung.
- Bersepeda: menganalisis kecepatan dan ketinggian.
- Berenang: mengukur putaran, jarak, dan efisiensi di dalam air.
- Yoga dan pilates: menghitung dampak pada detak jantung.
- Latihan HIIT: memantau intensitas dan konsumsi kalori.
- Angkat Berat: estimasi pengeluaran energi menurut usaha.
Untuk aktivitas yang tidak tercantum, Anda dapat memilih Lain dan Apple Watch akan menghitung pembakaran kalori Anda berdasarkan usaha Anda.
Cara melihat latihan yang direkam
Setelah latihan selesai, data disimpan dalam aplikasi. kebugaran dari iPhone. Untuk meninjau riwayat pelatihan Anda, ikuti langkah-langkah berikut:
- Buka aplikasi Kebugaran di iPhone Anda.
- Pilih tab Ringkasan untuk melihat latihan terkini.
- Ketuk latihan yang diinginkan untuk mengakses informasi terperinci seperti kalori yang terbakar, durasi, dan detak jantung rata-rata.
Anda juga dapat memeriksa kinerja bulanan dari bagian Tendencias untuk mengevaluasi kemajuan Anda dari waktu ke waktu.
Tips untuk meningkatkan akurasi pelatihan
Jika Anda ingin mendapatkan pengukuran yang lebih akurat, ikuti rekomendasi berikut:
- Sesuaikan tali dengan baik: Sensor detak jantung optik memerlukan kontak yang kuat dengan kulit.
- Kalibrasi GPS: Untuk latihan di luar ruangan, berjalan kaki selama 20 menit dengan GPS aktif.
- Aktifkan deteksi pergelangan tangan: Ini meningkatkan pengumpulan data biometrik.
- Bersihkan sensor: Kotoran atau keringat dapat memengaruhi pengukuran detak jantung.
- Selalu perbarui perangkat lunak:Apple terus meningkatkan fitur jam dengan pembaruan sistem.
Fitur lanjutan untuk latihan tertentu
- Zona Denyut Jantung: Apple Watch memungkinkan Anda untuk menyesuaikan area pelatihan untuk mengukur intensitas latihan. Anda dapat mengatur rentang secara manual atau membiarkan jam mengaturnya secara otomatis berdasarkan usia dan tingkat kebugaran Anda.
- Persaingan dengan teman: Untuk tetap termotivasi, Anda dapat bersaing dengan teman dan keluarga dalam tantangan mingguan. Dari aplikasi kebugaran, Anda dapat mengirim undangan dan membandingkan statistik secara real time.
- Integrasi dengan aplikasi pihak ketiga: Apple Watch kompatibel dengan aplikasi seperti Strava, Nike Run Club dan MyFitnessPal, yang menawarkan metrik tambahan dan rencana pelatihan yang dipersonalisasi.
Sekarang setelah Anda tahu cara merekam latihan di Apple Watch, kami akan memberi tahu Anda tentang setiap manfaat mengetahui cara menggunakan Apple Watch.
Manfaat merekam latihan dengan Apple Watch
Merekam latihan dengan Apple Watch menawarkan banyak manfaat:
- Pemantauan waktu nyata: Akses instan ke data kinerja.
- motivasi konstan: peringatan dan pemberitahuan untuk mempertahankan aktivitas fisik.
- Lacak kemajuan: perbandingan pelatihan dan peningkatan kinerja.
- Presisi yang lebih tinggi dalam pengukuran: Menggunakan sensor canggih untuk menghitung kalori dan detak jantung.
- Sinkronisasi dengan iPhone: Analisis latihan terperinci di aplikasi Kebugaran.
Sekarang setelah Anda mengetahui cara check in di Apple Watch, Anda dapat memanfaatkan alat ini sebaik-baiknya untuk meningkatkan kebugaran Anda.
Kombinasi sensor canggih, algoritma pelacakan, dan sinkronisasi iPhone memungkinkan data akurat dan latihan yang dioptimalkan.
Dengan menyesuaikan latihan, mengkalibrasi sensor, dan memanfaatkan aplikasi yang kompatibel, Anda dapat meningkatkan kebugaran Anda ke tingkat berikutnya. Atur jam tangan Anda dengan benar dan catat kemajuan Anda secara terperinci untuk mencapai tujuan Anda secara efisien. Kami berharap artikel tentang cara merekam latihan di Apple Watch Anda cukup bermanfaat untuk merekam dan meningkatkan latihan Anda, setidaknya data yang Anda miliki hingga saat ini.
